Vai jūs piedzīvojat ziemas depresiju? Lai gan garākas naktis un slikti laika apstākļi bieži negatīvi ietekmē jūsu garastāvokli, nogurums un motivācijas trūkums ziemas mēnešos nevajadzētu būt normai. Ja jums ir pazemināts garastāvoklis un grūtības koncentrēties ilgāk par divām nedēļām, jums var būt sezonāla afektīva traucējuma (SAD) simptomi. Sezonālais afektīvais traucējums var izjaukt diennakts ritmu, ietekmējot miega režīmu un izraisot hormonu nelīdzsvarotību. Sezonālā afektīvā traucējuma simptomi ietver:
- Zems enerģijas līmenis
- Grūtības koncentrēties
- Jūties aizkaitināts, dusmīgs vai satraukts
- Grūtības ar miegu
- Bezcerības sajūta
Šie simptomi var ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi un kļūt traucējoši, ja tos neārstē. Nav saprātīgi gaidīt līdz pavasarim, lai situācija sāktu uzlaboties, tāpēc, ja jums ir kāds no šiem simptomiem, ir svarīgi konsultēties ar ārstu.
Tad ārsts varēs Jums izrakstīt vienu no šādām ārstēšanas metodēm:
- Sarunu terapija (vai nu kognitīvā uzvedības terapija, vai psiholoģiskā konsultēšana)
- Antidepresanti
- Gaismas terapija
- D vitamīna piedevas
- Vingrošana
Gaismas terapija ir atzīta ārstēšanas metode sezonas afektīvās depresijas pārvarēšanai. Tomēr tās efektivitāte atšķiras atkarībā no indivīda. Bieži tiek veikta arī D vitamīna līmeņa pārbaude. D vitamīna uztura bagātinātāju lietošana palīdz mazināt nogurumu un sāpes, kā arī var uzlabot garastāvokli. Tomēr nav skaidrs un nav pārliecības, vai D vitamīns var palīdzēt uzlabot koncentrēšanās spējas.
Jauni pētījumi liecina, ka nootropi var būt laba alternatīva vai papildus līdzeklis cīņā pret SAD simptomiem. Nesenā Britu Kolumbijas Universitātes veiktajā pētījumā tika konstatēts, ka nootrops triptofāns efektīvi mazina sezonālās afektīvās traucējumu simptomus. Citi efektīvi nootropi garastāvokļa uzlabošanai ir:
- Vīnogu sēklu ekstrakts
- Omega 3
- Citikolīns
- L-teanīns
- Ašvagandha
Ir noskaidrots, ka Brite sastāvā esošā L-teanīna iedarbība rada mieru un uzlabo koncentrēšanās spējas. L-teanīns ir zaļajā un melnajā tējā sastopama viela, ko lieto jau simtiem gadu. 2017. gada pētījuma rezultāti liecināja, ka bezmiega, depresijas un trauksmes simptomi uzlabojās, ik dienas uzņemot 250 mg L-teanīna.
Pukka sarakstā ar dabīgiem līdzekļiem, kas palīdz pārvarēt sezonālo afektīvo traucējumu, tika minēta ašvagandha kā līdzeklis, kas efektīvi mīkstina/uzlabo nogurumu, spriedzi, nervozitāti un slikto garastāvokli. Arī Brite sastāvā ir bioloģiskā ašvagandha, kas iekļauta, lai palīdzētu mazināt stresu un trauksmi.
Katrs „Brite“ dzēriens satur garšīgu nootropisko vielu maisījumu, kas uzlabo garastāvokli, palielina produktivitāti un veicina koncentrēšanās spējas. Tos var baudīt visu ziemu, lai palīdzētu pārvarēt sezonālo afektīvo traucējumu. „Brite“ dzērieni nodrošina organismu ar šķidrumu, kas var palīdzēt mazināt tādas sūdzības kā galvassāpes, un tie nerada strauju enerģijas pieplūdumu un kritumu, kā to dara kafija.
Mums ir pieejama plašāka informācija par nootropisko vielu zinātnisko pamatojumu, kā arī zinātnisko pētījumu saraksts, kas apstiprina nootropisko vielu efektivitāti.
Pārvariet ziemas depresiju ar „Brite“!